안녕하세요. 건강을 전하는 강한남자프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 계절이 바뀌는 환절기에는 감기를 조심해야 하는데요. 감기는 흔한 질환이지만 우리 삶에 불편함을 유발할 수 있기 때문에 더욱 신경쓰고 관리해야 합니다.
감기에 걸리지 않는 것이 우선이겠지만 만약 감기에 걸렸다면 빠르게 감기를 케어 할 수 있는 방법들을 알아두시는 것도 도움이 되는데요. 감기 빨리 낫는법 관련해서 이번 포스팅에서는 8가지의 방법을 전해드리도록 하겠습니다. 참고해서 알아두세요!
감기 빨리 낫는법
① 충분한 수분섭취
감기에 걸렸을때 물을 충분하게 마셔주는 것도 좋습니다. 물은 우리 몸에서 안좋은 성분을 배출하는데 도움이 되며 면역 체계를 지원하는 역할을 하기도 합니다. 수분을 섭취하기 위해서 미지근한 물을 마시는 것도 좋지만 따뜻한 차나 이온 음료를 섭취하는 것도 몸속 수분 관리를 위해서 도움이 됩니다.
② 영양 좋은 식단
잘 먹어야 감기도 빨리 낫습니다. 특히 비타민C가 풍부한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식들을 챙겨주시는 것이 감기를 낫게 하는데 도움이 되는것이죠. 영양가 좋은 식단을 챙기고 드시는 것이 좋습니다.
③ 충분한 휴식과 숙면
잘쉬고 잘 자야 감기가 낫습니다. 충분한 수면을 취하면 우리 몸의 면역 체계가 활성화되는데요. 감기 바이러스와 싸우는 힘 역시 얻게 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 몸의 피로 역시 풀어주는데 도움이 되는 것이죠.
④ 체온 유지하기
몸을 따뜻하게 유지하는 것도 중요합니다. 다만 열이 날때는 오한이 든다고 해서 너무 꽁꽁 싸매는 것은 좋지 않습니다. 이때는 열을 배출시키기 위해서 물수건으로 몸을 닦아내는것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 그런 상황이 아니라면 몸을 따뜻하게 하기 위해선 따뜻한 차나 수프를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
⑤ 스트레스 관리
스트레스는 만병의 근원인데요. 감기에 걸리면 몸이 아프고 짜증이 날 수 밖에 없습니다. 평소에 스트레스를 관리하고 긍정적인 생각을 갖는 것이 감기를 회복하기 위해서도 도움이 될 수 있습니다. 긍정의 힘이라고도 하죠 ^^
⑥ 개인 위생관리
감기는 비말을 통해서 전파되기 때문에 다른 사람의 감염을 막기 위해서라도 개인 위생관리를 철저하게 해야 합니다. 손을 깨끗하게 씻고 마스크를 착용하는 습관 역시 중요합니다. 다른 사람이 감염되고 다시 돌고 돌아 자신에게 돌아오는 상황을 예방하기 위해서도 중요합니다.
⑦ 약 먹기
감기 증상이 심하다고 한다면 약을 드셔야 합니다. 처방된 약을 꾸준하게 챙겨 드신다면 감기 증상을 호전시킬 수 있습니다. 어떤 분들은 중간에 괜찮아진다고 해서 약을 임의로 그만드시기도 하는데요. 처방 받은 약은 끝까지 다 드시는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 감기 빨리 낫는법에 대해서 알아봤습니다. 평상시 감기에 걸리지 않도록 예방하는 방법도 알아두신다면 도움이 되실텐데요. 외출하고 돌아오면 손 씻는 습관을 길러주셔야 하며 건강한 식습관과 주기적인 운동을 통해서 몸의 면역력을 챙겨주셔야 합니다.
아주 작은 습관들이 모여서 건강을 챙길 수 있습니다. 감기도 종류에 따라서 크게 아픈 경우가 있기에 간단하게 생각할 것이 아니라 걸리지 않도록 그리고 걸렸다면 빠르게 낫는 법을 통해서 건강을 챙겨주시길 바랍니다.
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