2019년을 맞이하여 다이어트와 함께
늘 결심하는 것은 금연이 아닐까 싶은데요.
올해는 반드시 끊어야지...하면서도 늘 실패하는 금연!
오늘은 금연하면 좋은 점과 금연을 성공적으로 하는 방법을
함께 알아보도록 하겠습니다.
금연을 시작하면 더 건강한 몸을 가질 수 있고
퀴퀴한 냄새도 사라지니까 모두 도전해보세요!
금연은 나를 사랑하는 방법의 하나입니다~^^
금연을 하면 가족과 건강을 효율적으로 관리할 수 있고 건강한 치아와 경제적으로 절약할 수 있습니다.
그럼 금연 시간별로 신체의 변화를 살펴보겠습니다.
금연을 성공적으로 하는 꿀팁을 알려드리겠습니다~
금연은 내 몸을 더 아끼고 사랑하는 방법 중 하나랍니다.
금연에 성공하시고 더 건강한 몸으로 거듭나보세요.
01
최종 금연 성공 D-DAY와 금연 요일 지정하기
한 번에 성공하기 어렵다면, 금연 D-DAY를 가족과 주변 지인들에게 알리고
금연 요일을 정해서 조금씩 니코틴양을 줄여 보세요.
주변에 재떨이나 담배를 정리하고 담배 생각이 날 때 ‘5분만 참자’ 라고 생각하세요.
02
하루 물 2L 마시기
의학적으로 물은 니코틴을 체내 밖으로 배출할 수 있도록 도와줍니다.
금단 현상으로 발생하는 갈증을 해소할 수 있으니
수시로 물을 마셔주면 금연에 도움이 된답니다.
03
식후 땡 대신에 양치 땡 하자.
밥이나 음주를 하고 나면 흡연 욕구가 강해지는데요.
일명 식후 땡! 은 정말 조심해야 합니다.
이러한 욕구를 줄여주는 것이 양치입니다.
양치를 통해 입안을 개운하게 하면 흡연 욕구가 줄어듭니다!
흡연 욕구가 들면 수시로 양치하세요!
04
니코틴이 배출되는 음식을 먹자.
니코틴을 배출할 수 있는 음식으로 니코틴은 배출하고, 영양소는 채우도록 하세요.
니코틴 배출 음식으로는 대표적으로 당근, 양파, 해조류, 녹차가 있습니다.
당근과 양파는 볶아서 먹으면 흡수율이 높아집니다. 녹차의 ‘카테킨’ 성분은 니코틴을
몸 밖으로 배출하는 효과가 있으니 커피와 탄산 대신 수시로 마셔주세요.
05
혼자서는 어려워요.
금연지원사업 도와주세요!
혼자 하는 금연이 힘들다면?
국가에서 지원하는 금연지원사업에 도움을 받을 수 있어요.
프로그램에 참여시 상담료와 치료 약을 보조받을 수 있고
본인 부담금은 20% 정도이니 부담 없이 금연에 성공할 수 있겠죠?
의지가 흔들릴 때를 대비해 상담도 가능하니 도전해 보시면 좋을 것 같습니다.
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06
흡연이 발기부전과 관련이 있을까요?
물론입니다. 남성의 성기는 자극을 받으면 음경에 충분한 혈액이 흐르면
사정할 때까지 수축하여 유지하는데 흡연은
이 과정을 방해하는 화학물질(니코틴, 일산화탄소) 등을 방출합니다.
그로 인해 동맥경화/생활근 조직 손상/산화질소 감소 등
혈관과 혈류를 손상시키고 발기를 방해합니다.
간접흡연 역시 마찬가지입니다.
따라서 발기부전, 조루 환자에게 금연과 금주는 선택이 아닌 필수입니다!
대한민국에서 중년 하면 떠오르는 단어가 있나요?
아재, 아빠, 남편, 아저씨?!
하루하루 최선을 다해 사는 4050!
언제나 마음은 청춘인데!! 인생의 반을 달려온 4050들을 위해!
강한남자 프로젝트 X 뉴맨이 외칩니다!
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