건강을 전하는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 이제 제법 해가 조금씩 길어지고 있네요. 봄이 오고 좀 있으면 여름도 찾아오겠죠?
무더운 여름에는 다양한 과일이 많이 나옵니다. 시원하고 달달한 과일로 비타민을 채워주시면 참 좋은데요. 여름을 대표하는 몇 과일이 있는데 그중에서 아삭한 식감과 달콤한 맛으로 인기가 많은 참외 효능 및 부작용 대해서 알아보도록 하겠습니다.
참외 효능
© Vector8DIY, 출처 Pixabay
혈관 건강
천연 항산화제인 베타카로틴이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 활성산소를 억제하고 제거해 준다고 합니다. 혈전을 방지하여 피가 잘 돌게 하는데요. 식이섬유도 많아 나트륨을 배출에 도움이 되고 심혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.
항산화 작용
참외에는 베타카로틴, 비타민C가 천연 항산화제 역할을 합니다. 기미, 주근깨, 여드름 등을 개선해 주는데요. 포도당, 과당이 영양소 흡수를 도와 만성피로와 불면증이 있는 분들에게 도움이 된다고 합니다.
빈혈 및 항균작용
스트레스, 피로 등으로 인한 면역력이 떨어지는 등 다양한 이유로 발생한다고 합니다. 특히 핏속에 영양분이 충분하지 못하여서 발생하게 도는데요. 참외에는 엽산이 다량으로 들어 있어 피에 산소를 공급한다고 해요. 헤모글로빈과 적혈구 생성을 늘려주는 효과가 있어 여성분들, 산모들에게 좋다고 합니다. 참외는 항균작용이 뛰어난 과일입니다. 우리 몸에 들어온 바이러스와 세균에 대응하는데요. 여름철에 특히 잘 생기는 식중독에 걸리지 않도록 식중독 예방에 도움이 된다고 합니다.
© OpenClipart-Vectors, 출처 Pixabay
해독작용
참외는 해독 기능을 가지고 있어 간의 독성을 제거해 준다고 해요. 황달이 있는 경우 섭취해 주면 좋은데요. 수분과 칼륨의 함유량이 높아 갈증을 풀어주고 이뇨작용이 뛰어나다고 합니다. 베타카로틴이 간암, 직장암 세포가 만들어지는 것도 막아준다고 합니다. 참외는 100g 당 30칼로리 밖에 되지 않습니다. 식이섬유도 풍부하여 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 도는데요. 다이어트 하는 분들은 간식으로 섭취하거나 식사를 할 때 섭취해 주시면 좋습니다.
변비
참외는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있는데요. 장에 불필요한 물질을 결합해서 신체 대사에 필수적인 영양을 흡수할 수 있도록 도움을 줍니다. 평소에 변비가 심한 분들이라고 한다면 참외를 챙겨드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
임산부 건강
엽산 성분이 풍부하게 포함되어 있는 참외는 임산부 뿐 아니라 태아가 성장하는데도 필요한 영양 성분들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 임신을 준비하고 계신 분들도 참외를 드신다면 도움이 됩니다.
© averey, 출처 Unsplash
뇌 건강
참외를 챙겨 먹는다면 뇌졸중의 주된 원인이라 할 수 있는 혈전 축적을 예방할 수 있습니다. 참외는 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 체내 나트륨 관리를 통해서 혈압을 관리해 주는 역할 역시 하는데요. 콜레스테롤 수치 관리에도 도움이 됩니다.
붓기 완화
칼륨 성분이 붓기를 빼는데 도움을 줍니다. 나트륨 배출은 물론 이뇨 작용을 돕는 데요. 신장의 활동을 돕기 때문에 소변이 잘 배출될 수 있도록 하기에 몸의 붓기를 완화하는데 좋습니다.
참외 부작용
참외는 차가운 성질을 가지고 있는 과일입니다. 참외 효능이 아무리 좋다고 해도 과하게 섭취할 경우 배탈, 복통, 설사가 생길 수 있습니다. 또한 칼륨에 민감한 신장이 약한 사람이나 혈압이 높은 분들 또한 조심해서 섭취해 주셔야 합니다.
오늘은 참외 효능 및 부작용에 대한 내용을 살펴봤습니다. 참외를 드실 때 어디에 어떻게 좋은지 궁금하셨던 분들이라면 전해드리는 내용이 도움이 되셨기를 바라면서 포스팅 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
남성의 성기를 상징하는 바나나! 실제로 바나나가 남자의 생식기 기능에 굉장히 좋다고 알려져 있다. 바나나의 '브로멜린'이라는 효소가 핵심이다. 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소
우리 부부 사연 들어보실래요? EP.01매일 술 마시는 남편 때문에 스트레스인 아내가 들려주는 부부 사연남편의 문제는 도대체 무엇이었을까요?불통인 이 부부 이대로 괜찮은 걸까요?남
주말에도 좋은 건강한 정보를 가지고 찾아온 건강톡 시간입니다. 갑자기 머리가 아프거나 또는 평소보다 더 심한 두통을 느끼신 적이 있으신가요? 이러한 경우에는 뇌졸중의 한 부분인 뇌
건강한 삶을 위해 다양한 건강 관련 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡 시간입니다. 남성분들의 갱년기에 대해서는 다뤄봤는데 여성갱년기에 대한 부분들은 다룬적이 없더라고요. 처음
안녕하세요. 고개숙인남자들을 위해 도움을 드리고 있는 뉴맨 인사드립니다. 저희 뉴맨, 뉴맨플러스 제품을 이용하시는 분들의 이야기를 들어보면 발기부전은 물론 다양한 성기능 문제로 인
점심식사는 잘 챙겨드셨나요? 요즘 날이 생각보다 덥지 않네요. 작년 이맘때쯤엔 꽤나 더웠던것 같은데 말이죠. 갑자기 날이 확 더워지진 않을까 걱정도 되네요. 여름이 다가오니 운동
프리미엄 업계 1위에 빛나는남성 기능 브랜드 강한남자 프로젝트 X 뉴맨행복한 부부를 위한 노력의 시작은 뉴맨입니다.※ 해당 수치는 실제 고객님께서 보내주신 후기 중 한 분의 데이터
토요일 오전에도 건강 주제를 들고 찾아온 뉴맨의 강한남자프로젝트 <건강톡> 시간이에요. 주말인데 다들 행복한 시간 보내고 계시나요? 날이 추워지는 계절이 오니 더욱 건강
2019년을 맞이하여 다이어트와 함께 늘 결심하는 것은 금연이 아닐까 싶은데요.올해는 반드시 끊어야지...하면서도 늘 실패하는 금연!오늘은 금연하면 좋은 점과 금연을 성공적으로 하
남성분들이 나이가 들면서 조금씩 신체에도 변화가 오기 마련입니다. 물론 꾸준히 운동을 하고 관리를 하는 경우에는 그나마 그 빈도수가 적기는 하겠지만 점점 나이가 들어가면서 발기부전
설레임의 연애가 시작되었을 그 때의 순수함은 서로를 맑은 눈으로 바라보고, 순수한 희망을 바라봅니다.손잡는 것 하나로만 떨리고, 입맞춤의 순간에는더이상 바랄 것이 없다고 느끼죠.늦
건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 "건강톡" 시간입니다. 건강이라는 것은 사실 건강할때는 중요성에 대해서 모르기 마련입니다. 젊을때는 잠깐 아픈것들도 금방 괜
건강을 전하는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 이제 제법 해가 조금씩 길어지고 있네요. 봄이 오고 좀 있으면 여름도 찾아오겠죠?무더운 여름에는 다양한 과일이 많이 나옵니다.
안녕하세요. 건강한 삶을 위한 다양한 주제를 전해드리고 있는 "건강톡" 시간입니다. 이번 포스팅에서는 중년 남성 분들의 고민인 남성갱년기에 대한 부분에 대해 알
건강한 삶을 위해서 도움이 되는 다양한 건강 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 다들 주말은 잘 보내고 오셨나요? 이번 주말엔