뉴맨과 함께하는 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 건강에 관한 여러가지 다양한 이야기들을 전해드리고 있습니다. 간은 침묵의 장기라는 말 다들 들어보셨나요? 간 건강에 문제가 생긴것을 알고 났을때는 이미 간 건강에 큰 문제가 생긴 상황일 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 평소에도 간 건강을 챙겨주시고 주기적으로 건강 검진을 받으면서 관리를 해주셔야 합니다.
간은 우리 몸에서 해독 작용과 여과 작용을 진행하고 있습니다. 신체가 필요한 영양 성분을 유지하고 신체에 필요 없는 노폐물과 독소를 배출하는 기능을 하고 있습니다. 뿐만 아니라 지방, 탄수화물, 단백질 대사, 호르몬 균형조절, 소화 보조와 같은 다른 기능 역시도 수행하고 있는데요. 이렇게 중요한 역할을 하고 있는 신체기관이니 보다 제대로된 관리를 해주셔야 합니다.
간이 안좋아졌음을 알 수 있는 증상들이 있을까요? 대표적인 증상이라고 한다면 휴식을 취해도 피로감이 사라지지 않는다는 것입니다. 또한 이유없는 근육통이 생기기도 하고요. 배에 가스가 자주 차기도 하고 의욕저하와 함께 권태감에도 빠질 수 있습니다. 탈모가 생기기도 하고 몸에 면역력이 떨여저서 감기와 같은 질병에 노출되기도 합니다. 양치질을 제대로 해도 구취가 심해질 수 있고 간이 위치한 오른쪽 갈비뼈 쪽으로 통증이 느껴지기도 합니다.
이러한 간 안좋을때 나타나는 증상이 있다면 반드시 제대로된 관리를 해주셔야 합니다. 초기에 어떻게 대처를 하고 관리를 하는지에 따라서 달라질 수 있는 부분입니다. 평상시에 간에 좋은 음식을 챙겨드시는 것도 도움이 되는데요 ^^ 어떤 음식들이 괜찮은지 알아보도록 하겠습니다.
1. 오트밀
섬유질 섭취를 위해서 오트밀을 챙겨드시는 것이 도움이 됩니다. 섬유질 성분은 우리 몸의 소화 기능을 개선하는데 도움이 되는데요. 귀리의 특정 섬유질 성분들이 간 건강에 도움이 되는데요. 통귀리를 사용해서 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 마늘
마늘에 함유된 알리신과 셀레늄 성분은 우리 몸속의 독소제거에 보다 도움이 됩니다. 간의 기능을 도와주어 간암을 예방하는 효과도 가지고 있고 항산화 작용을 하기 때문에 건강에 도움이 됩니다.
3. 브로콜리
몸속에 지방이 쌓이는 것을 예방하는데 도움이 되는데요. 해독 작용과 함게 독소 배출 능력 역시 갖추고 있기 때문에 간 건강에 도움이 됩니다. 실제로 브로콜리는 암 연구소에서 10대 암 예방 음식에도 선정될 정도로 좋은 슈퍼프드이기도 합니다. 건강 다방면에서 보아도 도움이 되는 음식이기도 합니다.
4. 미역
해조류인 미역은 우리 몸속에 있는 콜레스테롤을 줄여주며 각종 성인병을 예방하는데도 좋습니다. 간에 지방이 쌓이지 않도록 도움을 주기 때문에 평소에 지방간 때문에 고생하시는 분들이라고 한다면 미역을 챙겨드시는 것이 도움이 될 수 있는 것이죠.
5. 당근
비타민 성분이 풍부한 당근은 간 손상을 방지하고 손상된 간세포를 회복하는데도 도움이 됩니다. 특히 당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 세포의 노화 방지에도 도움이 됩니다.
6. 식초
신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주는 식초는 우리 몸의 에너지 소비를 늘려서 비만을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 지방질이 축적되는 것을 예방하는것도 좋습니다.
7. 두부
간에 좋은 음식중 두부도 좋습니다. 완전식품이기고 하고 열량이 적기 때문에 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 아무리 좋다고 해서 먹는다고 하더라도 지방이 쌓이지 않기 때문에 지방간 때문에 고생하시는 분들에게 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 두부는 우리 몸의 혈액순환을 도우며 이소플라본 성분 같은 경우에는 여성분들의 갱년기 증상 완화에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
8. 견과류
호두와 같은 견과류에는 아르지닌 성분 함량이 높은데요. 아르지닌 성분은 아미노산의 일종으로 간의 암모니아를 제거하는데 좋습니다. 호글루타싸이온과 오메가3 성분 역시 풍부하기 때문에 해독 작용에도 도움이 됩니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높은 편이라서 드실때 너무 많이 드시는 것은 주의가 필요합니다.
이렇게 총 8가지 간에 좋은 음식을 살펴보았는데요. 간 건강을 지키는데 도움이 되는 음식들이 생각보다 많습니다. 처음에도 말씀 드렸지만 간은 대표적인 침묵의 장기입니다. 문제가 생기는 부분들을 눈치채지 못하고 지나가는 경우들이 많기 때문에 제대로된 관리가 필요하다는점 잊지 말아주시기 바랍니다.
1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’
자연산 점농어이게... 바로 여름보양식 점농어!우째!! 이렇게 큰 놈이 저한테 잡혔을까요?? 2021년 7월 17일 새벽출발!오랜만에 힐링하고자 새벽을 달려 안면도 내포항에 도착!
지루치료 : 지루증은 조루증의 반대 현상이다. 성욕과 발기력은 정상이지만 오랜 시간 성관계를 지속해도 사정이 안 되는 상태를 '지루증'이라고 한다. 지루의 경우 조루에 비해 발생
뉴맨과 함께하는 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 건강에 관한 여러가지 다양한 이야기들을 전해드리고 있습니다. 간은 침묵의 장기라는 말 다들 들어보셨나요? 간 건강에 문제가 생긴
안녕하세요. 남성분들의 건강을책임지고 있는 뉴맨입니다!뉴맨에서 전해드리고 있는남성건강톡 시간에는 남성분들에게조금이라도 도움이 될 수 있는건강 관련 정보들을 전해드리고 있는데요!남성
안녕하세요. 건강을 전하는 뉴맨의 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 오늘은 저희의 본업에 관련된 내용들을 한 번 이야기하고 전해드리는 시간을 가져보려고 합니다. 조루 증상에 대한
2년 또는 3년 약정노예에서 벗어난 많은 분들께서 핸드폰 대란이후 야박해진 핸드폰 시장에서 어떤 모델을 선택하실까 고민이 많으실겁니다. 3개월전에는
뉴맨과 함께하는 유익한 건강톡 시간, 이번 시간은 남성분들이라면 주목해보셔야 할 고환염에 대한 이야기를 전해드릴까 합니다. 고환은 생명 탄생에 가장 큰 역할을 하는 정자를 생산하
안녕하세요. '강한남자 프로젝트 X 뉴맨' 입니다.3월의 시작을 알리는 3월 1일이 어떤 날인지 다들 알고 계시나요?쉬는 날도 맞지만 왜 쉬는지 알고 쉬는 것이
코로나 자가격리 의무 기간 권고 5일로 6월부터 변경아직까지도 코로나로 인해 고생하시는 분들이 많아요. 매일 발표되는 확진자수만 보더라도 코로나로부터 자유로워지는 것은 어려운 일이
나는 나이가 젊으니깐 성기능에 문제가생기는 일은 없을거다! 라고 생각하고 계신가요?생각보다 많은 분들이 젊은 나이임에도 불구하고발기부전이나 조루등 성기능 때문에 문제를 겪고 계신분
건강 체크리스트! 증상으로 지금 당장 알아보자!일상생활 속에서 얼굴도 붓고 땀도 많이 나고, 평소와 다르게 얼굴이나 몸에 이상한 변화가 생겼지만, 당장 병원에는 못 가고 얼마나 문
매일 코로나 확진자수가 빠르게 증가하고 있습니다. 이번에 유행을 주도하고 있는 코로나 바이러스는 오미크론 변이 BA5 입니다. 기존 변이들에 비해서 전파력도 강하고 면역 회피가 뛰
부부관계, 부부 성(性)상담, 부부관계 평균 횟수.. 등많은 부부들이 행복한 성(性)생활을 꿈꾸고 있습니다..
잠을 충분히 잔 것 같은데 뭔가 피곤하고 어깨에는 곰 한마리가 올라와 있는것 같은가요? 우리는 이러한 피로를 <만성피로>라고 합니다. 바쁜 현대 생활을 사는 분들이라고