안녕하세요. 뉴맨입니다!
나이가 들면 들수록
중년 남성분들이 가장 고민 하는 것이
성기능저하랍니다
30대 이후부터는 자기도 모르게
조금씩 남성 호르몬들이 감소하는데요
호르몬들이 감소하면서 점차 남성 갱년기가 함께 찾아오기 때문에
그 증상으로 성욕감퇴, 무기력, 짜증과 우울, 집중력이 떨어지고
복부에 비만이 생기고 발기부전과 사정액들도 감소하는 등등
정말 다양한 증상들이 함께 나타나고 있답니다
이 남성갱년기증상에서 가장 큰 고민이 바로 성.기.능!
예민하신 분들이 아니면 보통의 남성분들은 남성갱년기증상들을 잘 모르고
그냥 단순한 노화증상이겠거니 하고 지나가시는 분들이 많기 때문에
남성갱년기증상 자가진단 항목을 한번 알아보는 시간일 가질께요
아래 사진을 봐주세요
위의 문항중에서 3가지 이상 해당이 된다면
남성갱년기를 의심해봐야 한다고 합니다
이외에도 안면홍조 증상이 있거나 잠이 계속 줄어든다거나
온몸에 힘이 안생긴다거나 하는 증상들이
계속적으로 나타난다면 남성갱년기증상이기 때문에
관리를 해야하는데요.
운동도 좋지만 일단 무기력하고 피곤함이 계속 되기 때문에
제일 먼저 하실것은 남성갱년기에 좋은 음식들을 함께 먹어주면서
운동을 하는 것이 좋다고 합니다
남성갱년기증상에 도움이 되는음식 첫번째는 바로 산수유
산수유는 신선이 먹는 열매다 라는 말이 있을 정도로
예로부터 몸의 원기 혈을 보호해주는 약재로 많이 사용이 되고 있답니다
동의보감에서는 음을 왕성하게 해주면서
신장의 정과 기를 보호해주며 야뇨증을 겪고 있는 사람들에게도
좋다 라는 말이 기재가 되어 있다고 합니다!
생식기능을 강화해주고 갱년기로 약해진 신장을
함께 보호해주기 때문에 남성갱년기증상에 탁월하죠!
두번째로 남성갱년기증상에 도움이 되는 음식은 구기자인데요
구기자는 동의보감에 따르면 오랫동안 복용을 하면
늙지 않고 더위와 추위를 이기며 장수한다 라고 기재가 되어 있는데요
비타민A, C는 물론 단백질도 엄청 풍부합니다.
남성갱년기증상으로 인해서 신장과 간기능이
약해지는 것을 보호하는데 도움을 준답니다
남성갱년기증상에 도움이 되는 음식 세번째는 바로 복분자
복분자는 정력강화에 좋은데요
정액의 고갈을 개선해준다고 기록이 되어있을 만큼
그 효과가 뛰어나다고 합니다~
피로회복 및 발기부전에 효과적인 복분자는
노화방지에도 좋아요!
마지막으로 남성갱년기증상에 도움이 되는 음식은 바로 굴입니다
굴은 대표적인 스테미나 음식으로 아연, 셀레늄이 풍부하기 때문에
남성 호르몬을 보다 활성화 시켜주면서
피로회복에도 좋기 때문에 영양분도 섭취하고 남성갱년기증상에도
도움이 된답니다!!
남성갱년기증상에 도움이 되는
음식들도 함께 드시면서
규칙적인 운동생활을 하는 것이
가장 좋은 방법입니다
유산소운동, 수영, 등산 등등 과격하지 않고 몸에 부담을 주지 않은 선에서
운동을 꾸준히 한다면 혈관도 튼튼해지기 때문에 좋고
근력운동을 한다면 테스토스테론 분비를 촉진시켜주기 때문에
발기부전에도 많은 도움을 준다고 합니다.
아내와 함께 운동도 하면서 취미생활을 하신다면
보다 더 부부 관계에 도움이 된답니다
이렇게 남성 갱년기 증상에 대해서 알아봤는데요
간과하기 쉬운 남성갱년기
몸이 보내는 신호들을 놓치지 말고 항상 관리하면서
갱년기 증상을 예방하고 건강을 관리하시기바랍니다.
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